极悦娱乐app官方版本更新内容：中考体育器材全攻略：轻松备战，满分冲刺

距离中考体育考试仅剩数月，紧张的备考正在进行中。极悦娱乐app官方版本更新内容以为：如何快速掌握体育器材使用技巧，是满分冲刺

的关键。极悦娱乐app官方版本更新内容以为：这篇全攻略将为你一一详解，帮你轻松备战，满分冲刺。

**一、田径测试器材**

* **跨栏架**：高度分为 60cm、76cm、91cm 三档，跨越时需脚尖先过，

不得用脚尖勾栏。

* **跳高垫**：用于跳高测试，保护运动员落地时的安全。

* **铅球**：分为 3kg、4kg、5kg 三种型号，握球时用手指将其固定在掌心，投掷时拇指朝上。

**二、球类测试器材**

* **篮球**：分为 5 号、6 号、7 号三种型号，投篮时以肘部为轴，手腕发力，用力投射。

* **排球**：比赛用球重量为 260-

280 克，发球时手握球从后向上击打，击球点在发球线后方。

* **足球**：分为 4 号、5 号两种型号，射门时脚背或脚内侧发力，踢向目标。

**三、体操测试器材**

* **双杠**：两杠之间的距离为 55cm，引体向上时身体自然下垂，双臂发力向上拉起，下巴高度超过杠面。

* **单杠**：高度为 2.25 米，引体向上时身体自然下垂，双臂发力向上拉起，下巴高度超过杠面。

* **平衡木**：长 5 米，宽 10 厘米，用于平衡训练，需保持身体平衡，不掉落木面。

**四、测试小技巧**

* **跨栏**：起跳点与栏杆保持一定距离，助力腿全力蹬地，迈栏腿快速跨过。

* **跳高**：正面助跑，起跳腿蹬地后快速摆动，跨栏腿向前向上跳起。

* **投掷**：握

球时手指分开，手腕放松，投掷时身体转动，借助惯性将球送出。

* **引体向上**：握杠时双手握距与肩同宽，双脚稍离地，依靠手臂力量将身体向上拉起。

* **平衡木**：上木前控制好平衡，踏上木面时要稳，保持身体重心在木面中心线上。

**五、注意事项**

* 考试前充分热身，避免运动损伤。

* 服装宽松透气，便于运动。

* 注意安全，不要盲目逞强。

* 保持心理稳定，发挥出最佳水平。

遵循以上攻略，熟练掌握体育器材使用技巧，相信你一定能轻松备战中考体育，满分冲刺！